Tagesretreat bei mir in Fischerhude

Den somatischen Raum öffnen

Yin Yoga, Bewegung und Stille für Regulation und Verkörperung

Am 30.-31. Mai findet bei mir in Fischerhude ein Tagesretreat satt. Übernachtungen sind optional. Es ist wirklich schon hier und es lohnt sich, diese Auszeit zu nehmen. Mehr Details und Teilnahmeanfrage stellen hier!

Dieses Retreat folgt einem somatischen Verständnis von Entspannung. Viele Menschen erleben, dass sie nicht einfach in die Ruhe finden können, auch wenn sie sich danach sehnen.

Der Körper hält fest.

Der Atem bleibt flach.

Das Nervensystem ist wachsam.

Es ist eine ganz gesunde Reaktion auf ein Leben, das lange im Funktionieren stattgefunden hat.

Bevor tiefe Entspannung möglich wird, braucht es Raum für Lösung und Befreiung.

Trauma Release Exercises und neurogenes Zittern

Im Retreat arbeiten wir mit sanften Trauma Release Exercises, auch bekannt als neurogenes Zittern. Diese körperbasierten Übungen aktivieren die natürliche Fähigkeit des Körpers, Spannung und Stress über feine, unwillkürliche Bewegungen abzubauen.

Neurogenes Zittern ist kein bewusst herbeigeführtes Zittern, sondern eine angeborene Regulationsreaktion des Nervensystems.

Der Körper entlädt überschüssige Aktivierung dort, wo sie gespeichert ist. Ohne Analyse. Ohne Geschichte. Ohne Worte.

Diese Arbeit geschieht achtsam, langsam und gut begleitet. Jede Teilnehmerin bleibt jederzeit in Selbstwahrnehmung und Selbstbestimmung. Es geht nicht um Intensität, sondern um Sicherheit und innere Orientierung.

Wenn der Körper beginnen darf loszulassen, entsteht Raum.

Raum für Atem. Raum für Präsenz. Raum für neue Empfindungen.

Schüttelmeditation und freier Tanz

Ergänzend öffnen wir das somatische Feld über Schüttelmeditation und freien, intuitiven Tanz. Durch rhythmische Bewegung darf Energie wieder ins Fließen kommen. Der Körper wird belebt, ohne überfordert zu werden.

Schütteln und Tanzen helfen, innere Starre zu lösen und wieder in Kontakt mit Lebendigkeit zu kommen. Nicht als Ausdruck nach außen, sondern als innere Erfahrung. Jede Bewegung entsteht aus dem eigenen Körper heraus, ohne Vorgabe, ohne Bewertung.

Bewegung wird hier zu einem Werkzeug der Selbstregulation.Nicht um etwas darzustellen, sondern um sich selbst zu spüren.

Atem als verbindendes Element

Der Atem begleitet alle Prozesse. Nicht als Technik, sondern als Brücke.

Während Bewegung und Lösung geschieht, wird der Atem freier. Mit zunehmender Sicherheit vertieft er sich von selbst. So entsteht Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und Bewusstsein.

Von der Befreiung in die Stille

Erst wenn Spannung gehen durfte, wird Stille zugänglich. Deshalb folgen auf die bewegteren, lösenden Elemente ruhige somatische Praxis, Yin Yoga und längeres Verweilen.

Yin Yoga wirkt hier nicht isoliert, sondern eingebettet. Der Körper ist vorbereitet. Das Nervensystem regulierter. Der Geist empfänglicher.

Stille wird nicht erzwungen. Sie entsteht.

Ein Raum für Verkörperung

Dieses Retreat ist kein Rückzug aus dem Körper. Es ist eine bewusste Rückkehr in ihn.

Ein Raum, in dem Bewegung, Zittern, Tanz, Atem und Stille gleichwertig nebeneinander stehen. Ein Raum, in dem du dich nicht beruhigen musst, sondern dich selbst regulieren darfst.

So entsteht ein tiefes Gefühl von Kontakt. Mit dem Körper. Mit dem Atem. Mit dir selbst.

Bewerbe dich jetzt für mein Somatisches Retreat & Yin Yoga in Fischerhude 30.-31. Mai 2026

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