Yin Yoga Kurse in Fischerhude
"In der Stille werden wir wieder ganz."
Laotse
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine Einladung, inne zu halten und zu spüren.
Eine ruhige, meditative Yogapraxis, die dich zurück in deinen Körper und in den gegenwärtigen Moment führt.
Die Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten. Nicht, um etwas zu erreichen, sondern um loszulassen. Um dem Körper Zeit zu geben, sich zu öffnen, und dem Geist Raum, still zu werden.
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Was ich anbiete
3x pro Woche biete ich Yin Yoga Kurse vor Ort an.
Stelle dich auf ruhige, meditative Stunden mit dem Fokus auf Stille, bewusste Atmung und Präsenz ein, um ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen.
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Tiefenentspannung für Körper und Nervensystem
Durch das lange, achtsame Verweilen in den Haltungen und die ruhige Atemführung kann das Nervensystem herunterfahren.
Spannungen lösen sich, der Geist wird klarer und der Körper findet in einen Zustand tiefer Entspannung.
Du kommst aus dem Kopf in den Körper.
Aus dem Tun ins Sein.
In Kontakt mit dir selbst.
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Für wen diese Kurse sind
Für alle, die Ruhe, Stille und Gemeinschaft schätzen.
Diese Kurse sind für Menschen, die im Alltag viel leisten und hier einen Ausgleich suchen.
Für Menschen, die sich nach Stille, Präsenz und echter Erholung sehnen.
Die Atmosphäre ist ruhig, offen und herzlich.
Die Gruppe ist gemischt,
Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit sind nicht nötig.
Kursplan
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Melde dich für einen Kurs an und wechsle zwischen den Zeiten, um mehr Flexibilität zu erfahren.
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Einstieg ist jeder Zeit möglich.
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Probestunde willkommen
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Probe Kurs 10 Termine € 190 (Krankenkassenkurs)
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6 Monate Yoga € 68 monatlich & 12 Monate Yoga € 58 monatlich.
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Individuelle Kurszeiten, für Reisende, Schwangere etc.) sind möglich.
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Alle Kurse sind als Präventionskurse bei den Krankenkassen anerkannt.
Dienstags Yin Yoga flow & Atmung
18:00-19:30 Uhr
Dienstags Yin Yoga deep regenerativ
20:00-21:15 Uhr
Freitag Yin-Yang wake up
08:30-09:45 Uhr
Hier findest du mich auch
So wirkt Yin Yoga
Innere Ruhe
Du wirst gelassener, ruhiger, innerlich zentrierter.
Yin Yoga stimuliert durch lang gehaltene, passive Positionen den ventralen Vagusnerv (ein Teil des Parasympathikus), der für Ruhe, Regeneration und emotionale Regulation zuständig ist. Studien zeigen: Bereits 12 Wochen Yin Yoga können den Cortisolspiegel senken und den Schlaf verbessern (Streeter et al., 2012).
Stärkung der Körperwahrnehmung
Du lernst, dich wieder zu spüren – statt nur zu funktionieren.
Durch das lange Verweilen in Stille und die bewusste Innenwahrnehmung wird die Fähigkeit, feine innere Signale wie Atem, Puls, Spannungszustände oder Emotionen wahrzunehmen.
Weniger Stress, Angst und depressive Symptome
Deine Psyche kommt zur Ruhe – du wirst innerlich klarer und stabiler.
Mehrere Studien belegen: Yin Yoga senkt Angst- und Depressionswerte signifikant, verbessert Schlafqualität und stärkt das allgemeine Wohlbefinden (z. B. Csala et al., 2021).
Lösung von Verklebungen
Dein Körper wird beweglicher, durchlässiger. Verspannungen lösen sich.
Lösen von Faszienspannungen & Verbesserung der Beweglichkeit
Yin Yoga wirkt auf das fasziale Bindegewebe – durch das lange Halten der Positionen ohne Muskelspannung werden verklebte, trockene oder verdichtete Faszien rehydriert und elastischer (Simmonds et al., 2018).
Entspannung des Nervensystems
Alte innere Spannungen dürfen gehen – und emotionale Stabilität entsteht.
Unverarbeitete Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sind oft im Körper gespeichert – v. a. im myofaszialen Gewebe. Yin Yoga bietet einen sicheren Raum, in dem sich diese Emotionen sanft zeigen, integrieren und lösen können – ganz ohne kognitive Steuerung.
Loslassen im Yin
Du stärkst deine Fähigkeit, dich hinzugeben, bei dir zu bleiben und im „Sein“ zu ruhen .
Stärkung des „Yin“-Anteils: Präsenz, Weichheit, Sein
In einer yang-dominierten Welt (Leistung, Tempo, Kontrolle) bringt Yin Yoga das Gegengewicht: Hingabe, Stille, Loslassen, Spüren.
Meine Räume in Fischerhude
Die Kurse finden inmitten dieser besonderen Atmosphäre in Fischerhude statt, als Einladung, innezuhalten und nach einem stressigen Alltag wieder bei dir anzukommen.
Fischerhude ist ein verwunschenes Künstlerdorf vor den Toren Bremens, eingebettet zwischen alten Bäumen, stillen Flussläufen und reetgedeckten Häusern.
Hier scheint die Zeit langsamer zu fließen. Genau der richtige Ort, um zur Ruhe zu kommen, den Körper zu spüren und sich selbst wieder näher zu sein.
Stille Retreat
3 Tage im Kloster Freiheit
Yin Yoga & Innere Präsenz – 3 Tage im Kloster Freiheit
21.–23. August 2026 | Schleswig
Drei Tage Rückzug, Klarheit und bewusste Selbstverbindung, in der ruhigen Weite Schleswig-Holsteins und der besonderen Atmosphäre des Kloster Freiheit.
Ausrichtung des Retreats
Dieses Retreat verbindet stille Zeiten, sanftes Yin Yoga, bewusste Atemarbeit und Embodiment-Übungen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich tief auf dich selbst einlassen kannst, mit Körper, Atem und innerer Präsenz. Die Kombination aus meditativen Impulsen, Yoga und achtsamer Atemarbeit unterstützt dich dabei,
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tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen
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mentale und emotionale Muster wahrzunehmen und bewusst zu transformieren
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dein Nervensystem zu beruhigen und zu stabilisieren
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dich innerlich zu ordnen und Klarheit über dein Leben und deine Intentionen zu gewinnen