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Online Kurs 07. August
Fischerhude 2. September
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Stimmen von TeilnehmerInnen
Wofgang Baehr
Anna-Lena erklärt sehr ausführlich und kenntnisreich die Yoga-Übungen. Und sie geht auf jeden Teilnehmer individuell ein. Man kann sie immer etwas fragen und sie weiß eine kluge Antwort. Die Entspannungsübungen haben mir sehr geholfen und ich fühle mich schon nach kurzer Zeit deutlich besser.
Danke Anna-Lena!
Esther-Marie Nick
Die Yin Yoga Stunden mit Anna-Lena waren einfach wundervoll! Ihre ruhige Anleitung und die entspannte Atmosphäre haben mir sehr gut gefallen. Ich konnte wirklich in den Moment eintauchen und meinen Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen. Außerdem hatte sie immer ein offenes Ohr für unsere Bedürfnisse und konnte uns individuell anleiten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet sind. Ein absolutes Highlight!
Danke für diese wunderbare Zeit & Erfahrungen!
Anna Reichenberg
Die Yogastunden sind jedem Mal ein Geschenk. Mit ihrer warmen Kunst, ihrer Ruhe und ihrem tiefen Wissen schafft sie einen Raum, in dem der Mensch vollkommen bei sich ankommen kann. Egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – sie geht auf jede*n liebevoll ein und begleitet mit großer Achtsamkeit. Ihre Stunden sind nicht nur Bewegung, sondern echte Seelenzeit. Nach jeder Stunde fühle ich mich leichter, klarer und einfach mehr bei mir selbst. Danke, Anna-Lena, für dein Herz, deine Energie und dein Leuchten!
So wirkt Yin Yoga
Innere Ruhe
Du wirst gelassener, ruhiger, innerlich zentrierter.
Yin Yoga stimuliert durch lang gehaltene, passive Positionen den ventralen Vagusnerv (ein Teil des Parasympathikus), der für Ruhe, Regeneration und emotionale Regulation zuständig ist. Studien zeigen: Bereits 12 Wochen Yin Yoga können den Cortisolspiegel senken und den Schlaf verbessern (Streeter et al., 2012).
Stärkung der Körperwahrnehmung
Du lernst, dich wieder zu spüren – statt nur zu funktionieren.
Durch das lange Verweilen in Stille und die bewusste Innenwahrnehmung wird die Fähigkeit, feine innere Signale wie Atem, Puls, Spannungszustände oder Emotionen wahrzunehmen.
Weniger Stress, Angst und depressive Symptome
Deine Psyche kommt zur Ruhe – du wirst innerlich klarer und stabiler.
Mehrere Studien belegen: Yin Yoga senkt Angst- und Depressionswerte signifikant, verbessert Schlafqualität und stärkt das allgemeine Wohlbefinden (z. B. Csala et al., 2021).
Lösung von Verklebungen
Dein Körper wird beweglicher, durchlässiger. Verspannungen lösen sich.
Lösen von Faszienspannungen & Verbesserung der Beweglichkeit
Yin Yoga wirkt auf das fasziale Bindegewebe – durch das lange Halten der Positionen ohne Muskelspannung werden verklebte, trockene oder verdichtete Faszien rehydriert und elastischer (Simmonds et al., 2018).
Entspannung des Nervensystems
Alte innere Spannungen dürfen gehen – und emotionale Stabilität entsteht.
Unverarbeitete Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sind oft im Körper gespeichert – v. a. im myofaszialen Gewebe. Yin Yoga bietet einen sicheren Raum, in dem sich diese Emotionen sanft zeigen, integrieren und lösen können – ganz ohne kognitive Steuerung.
Loslassen im Yin